Разминка

Тренировки — Автор: Сергей Овсянников

prev260

Выполнять скоростную тренировку на время, не делая вначале разминку — это неэффективно, сложно и потенциально опасно. Узнайте, почему разминка так важна и научитесь ее выполнять.


Подробнее

Анализ мировых рекордов

Новости — Автор: Сергей Овсянников

10635844_10152787757523324_4944488429108137672_n

На этой неделе был ратифицирован мировой рекорд 2:02:57, показанный кенийцем Деннисом Киметто на марафоне в Берлине 28 сентября.


Подробнее

Победитель в серии World Marathon Majors определится в Нью-Йорке.

Новости — Автор: Сергей Овсянников

96d4bba4-722a-47b5-8cfd-403f030c0aa5Чуть меньше недели осталось до того, когда многие из лучших бегунов-марафонцев в мире выйдут на старт TCS Нью-йоркский марафон в заключительной гонке 2013/2014 из серии World Marathon Majors.


Подробнее

На пути к Нью-Йорку

Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников

737128-1025-0050s

Здравствуйте уважаемые зрители совместного проекта компании ADIDAS и сайта RUNNERS.RU ! Меня зовут Сергей и я хочу Вам рассказать о своей подготовке к марафону.


Подробнее

Превью Чикагского марафона

Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников

17e408d45091319e13bca86ce32f11fb

На  Чикагском марафоне 2014 в разделе элиты будут представлены пять человек, чьи личные рекорды  2:05 и быстрее, а также четыре женщины с потенциалом разменять 2:20, разорвав ленту на Columbus Drive.


Подробнее

Превью Берлинского марафона

Новости — Автор: Сергей Овсянников

logo-2014-header-en

Осталось меньше 2 недель до старта (28 сентября) 41-го BMW Berlin Marathon. На трассе Берлинского марафона было установлено 9 мировых рекордов среди мужчин. В прошлом году Уилсон Кипсанг выиграл марафон с результатом 2:03:23 (действующий мировой рекорд). Будет ли установлен мировой рекорд в этом году?


Подробнее

Уилсон Кипсанг примет участие в Нью-Йоркском марафоне

Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников

Kipsang_Deba_TCS (3) (1)

Нью-Йорк, 10 сентября 2014 Мэри Виттенберг, президент и исполнительный директор Нью-Йорк Road Runners представила звезд марафона, которые выйдут  2 ноября 2014 на старт 2014 TCS Нью-йоркского марафона.


Подробнее

На последнем этапе подготовки к марафону восстановление будет лучшей тренировкой

Тренировки — Автор: Сергей Овсянников

makau_berlin

К последнему месяцу подготовки к марафону Вы уже проделали большой объем беговой работы, увеличили количество и скорость пробегаемых отрезков доведя ее до соревновательной


Подробнее

Мэри Кейтани устанавливает рекорд в Ньюкасле

Новости — Автор: Сергей Овсянников

gemma-aw-750x450

Двукратный олимпийский, чемпион мира и Европы Мо Фарах стал первым британским атлетом, который выиграл BupaGreatNorthRun с 1985 года (Стив Кеньон был последним британским победителем мужской гонки в Ньюкасле 29 лет назад).


Подробнее

Планы Мо Фараха на марафон и мировые рекорды

Новости — Автор: Сергей Овсянников

1405006544_mofaraholympicsday15athleticsqy0hjvtn8k2l.jpg

В предыдущие несколько лет Фарах выиграл все на дорожке, двойное олимпийское золото (5000 м и 10000 м) в Лондоне в 2012 году и сделал то же самое на чемпионате мира в Москве в прошлом году.


Подробнее

Предстартовая подготовка к марафону (часть третья)

Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников

Wilson Kipsang

Первая половина марафона

Легко увлечься с быстрым темпом на первых километрах марафона, но необходимо контролировать себя и бежать в своем темпе или даже немного медленнее, чем ваш запланированный темп. 


Подробнее

Предстартовая подготовка к марафону (часть вторая)

Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников

Atlete alla partenza con il dito sul cronometro

Ваша стратегия разложения сил по дистанции

Какой самый лучший способ улучшить свое время на марафоне? Некоторые марафонцы бегут ровно всю дистанцию, другие начинают быстро, затем пытаясь поддерживать темп. Некоторые бегут легко на ранней стадии, а затем пробегают вторую половину быстрее. Вы должны понять свою физиологию, связанную с участием в марафоне, и его последствия для вашего оптимального разложения сил по дистанции. 


Подробнее

Предстартовая подготовка к марафону

Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников

image_430

Если вы тренируетесь для участия в марафоне, скорее всего, вы уже проделали большую часть тяжелой работы, я думаю, следующие советы помогут Вам увеличить производительность вашей подготовки к марафону. 


Подробнее

Советы для бегунов

Тренировки — Автор: Сергей Овсянников

_59793218_harry_winners

Если при подготовке к марафону, Вам важно оставаться сильным, гибким и свободным от травм, то эти советы требуют тщательного рассмотрения. С нашими советами, Вы сможете держать свое тело в идеальном состоянии.


Подробнее

Завтрак для бегунов

Питание — Автор: Сергей Овсянников

27292

Бегун никогда не должен скупиться на завтрак, вот некоторые быстрые, вкусные и легкие рецепты для ваших будних дней.


Подробнее

Постановка целей

Тренировки — Автор: Сергей Овсянников

10245416_10152343876679791_1944467130185743537_n

Независимо от вашего уровня подготовки, от абсолютного новичка до профессионального спортсмена, необходимо ставить себе цели и задачи, работать в достижении этих целей. Цели помогут вам утром, держать вас мотивированным и помогут вам добиться успеха, давая смысл вашей тренировочной программе.


Подробнее

Питание для женщин

Питание — Автор: Сергей Овсянников

dieta-1558

В то время как женщинам занимающимся бегом, нужно больше калорий, чем женщинам не увлекающимся бегом, как правило они нуждаются в меньшем количестве калорий, чем их коллеги-мужчины.


Подробнее

Питание для мужчин

Питание — Автор: Сергей Овсянников

110e9_ORIG-eating_for_muscle_building

Большинству мужчин нужно есть на 6-10% больше калорий на фунт веса тела, чем их коллегам-женщинам в целях поддержания мышечной массы и нормального функционирования организма.


Подробнее

Комрадос 2014

Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников

3_n

Сегодня, 1 июня, в ЮАР прошел самый известный ультрамарафон Comrades.


Подробнее

Обучение правильному питанию

Питание — Автор: Сергей Овсянников

molochno-vegetarianskaya-dieta

Многие бегуны часто спрашивают, сколько белка, углеводов и жиров, они должны есть каждый день. Каждый бегун индивидуален и отличается друг от друга, поэтому нет простого ответа на этот весьма не сложный вопрос. Все зависит от вашего тренировочного объема, целей для потери или поддержания веса и других факторов.


Подробнее

Питание после бега

Питание — Автор: Сергей Овсянников

zp0c5138

Восстановление после бега означает больше, чем просто восстановить дыхание. После тяжелой тренировки или гонки, ваш организм нуждается во времени и питательных веществах для самовосстановления.


Подробнее

Питание во время тренировки

Питание — Автор: Вадим Янгиров

zy0e2882

Получение правильного питания в течение длительной тренировки или гонки может помочь вам расширить вашу выносливость, а также поддерживать температуру тела, электролитного баланса, количество шагов и скорость воспринимаемой нагрузки.


Подробнее

Обзор adidas Adistar boost

Экипировка — Автор: Вадим Янгиров

Adidas-Adistar-Boost-Pair

Модель беговой обуви adidas Adistar boost является одной из новейших, как в коллекции adidas, так и в целом по рынку беговой обуви.


Подробнее

Нью-Йоркский Марафон 2014

Новости — Автор: Вадим Янгиров

images (2)

На 26 марта 2014 подано более 134 тысяч заявок на участие в Нью-Йоркском марафоне 2014. Компания Tata Consultancy Services впервые выступает в качестве титульного спонсора, начав официальную благотворительную программу по сбору средств (пожертвований) для детей.


Подробнее

Знакомство с часами smartrun

Гаджеты — Автор: Вадим Янгиров

111

Признаюсь честно, что когда впервые увидел часы adidas smartrun, испытал не очень приятные ощущения. Они мне показались неудобными в использовании, отсутствии простых функций. Но как же я ошибался … Достаточно было провести всего 1 тренировку с этим устройством, чтобы оценить все плюсы smartrun.


Подробнее

Питание и напитки в день марафона

Питание — Автор: Вадим Янгиров

London Marathon 2005

Ваша стратегия принятия калорий и жидкости в день марафона может иметь сильное влияние на ваш результат. Давайте посмотрим на то, как оптимизировать потребление жидкости и еды.


Подробнее

Новый сезон проекта!

Блоги — Автор: Вадим Янгиров

31boston

Прошедшие два сезона проекта «Марафоны» заинтересовали очень многих. В связи с этим было принято решение продолжить проект немного в ином формате. Если в прошлых сезонах главной задачей была физическая подготовка на определенный результат, то в этом сезоне важно показать и рассказать как можно больше о крупнейших марафонах мира. И первый на очереди — Бостонский марафон.


Подробнее

Мой первый марафон…

Без рубрики — Автор: Вадим Янгиров

konkurs51

Мне очень далеко к таким высотам,
Да и не скоро их смогу постичь…
Но у меня есть муж, он дышит спортом,
И бег для мужа – это жизнь…


Подробнее

Мой первый марафон WORLD MARATHON MAJORS

Конкурс — Автор: Вадим Янгиров

 

Начать свой рассказ о МАРАФОНЕ я хотел бы с небольшой истории о БЕГЕ, которая была опубликована в декабре 2010 года.http://www.runners.ru/component/myblog/n-n-n-n-adidas-micoach-.html?blogger=OSV«Старожилы» RUNNERS помнят конкурс «Почему я бегаю», который проводился в конце 2010 года. В конце своей заметки я написал: «С помощью RUNNERS у меня появилась новая цель, которая связана с известными соревнованиями по бегу, о которой я Вам обязательно расскажу, когда ее добьюсь.»


Подробнее

Горный марафон «Конжак 2013»

Конкурс — Автор: Вадим Янгиров

 

Горный марафон «Конжак» проводиться ежегодно близ города Карпинска Свердловской области в первую субботу июля высота 1560 метров на уровнем моря. На поездку на горный марафон «Конжак» меня надоумил мой друг мастер спорта Валерий Гарейшин из Нефтекамска и я решил попробовать свой силы в этом экстремальном марафоне!


Подробнее

Без названия)

Конкурс — Автор: Вадим Янгиров

 

Всем привет! Меня зовут Антон, мне 24 года. Хочу рассказать о нелегкой подготовке и преодолении своего первого марафона. Занимаюсь бегом я в общей сложности 10 лет как любитель, но побежать марафон решился внезапно в конце этого лета, в связи с этим начал готовится за 1,5 месяца до старта выбранного мною марафона.


Подробнее

Мои первые 42 км!

Конкурс — Автор: Вадим Янгиров

 

В этом году я пробежал свой первый марафон. Им стал международный марафон в Санкт-Петербурге «Белые Ночи». Это первые радостные и волнительные 42км, которые я пробежал на голом энтузиазме. Ни о какой подготовке и речи не шло. Этим энтузиазмом я «заболел» еще в первом классе, когда собирался пройти пешком расстояние в 60км от своего родного города Воткинска (в Удмуртской республике) до столицы – города Ижевска. Когда я решился это сделать в 10-м классе, моего энтузиазма хватило километров на 45. Без еды, без воды, полушагом, полубегом, мой план провалился. Остаток я доезжал уже на автобусе.


Подробнее

Цель выполнена! Следующая цель — …

Блоги — Автор: Вадим Янгиров

Как же много людей меня отговаривали бежать марафон именно в Сингапуре! В рамках проекта подготовки к марафону с помощью adidas miCoach Pacer я консультировался с профессиональным тренером марафонцев Константином Пермитиным. Задача была определена четко – пробежать быстрее, чем за 3 часа. Мной был выбран Сингапур не случайно. Во-первых, Азия тянула меня давно, а во-вторых, это один из крайних марафонов в году, что позволило увеличить тренировочный процесс. Однако, я даже и не задумывался об условиях, в каких бегут спортсмены этот марафон.


Подробнее

Впереди МАРАФОН!

Блоги — Автор: Вадим Янгиров

 

Ну что? Теперь уже ничего не изменить! Подготовка завершена. До старта марафона остается 2 дня, и только Сингапурская трасса покажет насколько успешно я смог подготовиться ко второму в своей жизни марафону.


Подробнее

Возвращение в тренировочный процесс после болезни

Блоги — Автор: Вадим Янгиров

 

Я выхожу на финишную прямую. Нет, пока еще не марафона в Сингапуре, а лишь финишную прямую подготовки к этому марафону. С одной стороны, болезнь меня немного подкосила, с другой стороны, немного размышляя, я пришел к выводу, что организм ведет себя так, как считает нужным. И если искать в этом плюсы, то вполне допустимо, что это именно организм подал мне сигнал, что нужна передышка.


Подробнее

Голодание, как способ быстрого лечения болезни

Блоги — Автор: Вадим Янгиров

 

Самое обидное в любом тренировочном процессе, подготовке к соревнованиям – это заболеть. Это вам подтвердит любой спортсмен. И поверьте мне, спортсмен, как никто другой следит за тем, чтобы не простыть в элементарной ситуации. По осени первым надевает шапку, а весной последним ее снимает.


Подробнее

Как подкрепиться перед утренней пробежкой

Питание — Автор: Вадим Янгиров

Для многих бегунов утро — лучшее, а иногда и единственно возможное время для тренировки. И несмотря на то, что все люди разные, есть несколько простых правил утренней «заправки», которые нужно держать в уме.


Подробнее

Еда как способ улучшения ночного сна

Питание — Автор: Вадим Янгиров

Если нервное возбуждение перед соревнованиями негативно влияет на восьмичасовой сон, вам следует рассмотреть еду как способ улучшения ночного сна. Существуют определенные продукты питания, которые препятствуют сну, и наоборот, которые могут помочь заснуть.


Подробнее

Как встать на утреннюю пробежку

Тренировки — Автор: Вадим Янгиров

Проснуться утром даже на полчаса раньше — один из способов заняться бегом до того, как вы приступите к ежедневному графику и выполнению своих обязанностей. Для большинства же полуночников мысль об утренней пробежке звучит как несбыточная мечта.


Подробнее

Ошибки при подготовке к марафону

Блоги — Автор: Вадим Янгиров

Как я сообщил в видео ролике, мое заключительное ускорение на 1 км, при выполнении интенсивной работы 10х1км было лишним. По итогам этой тренировки вместе с тренером мы пришли к выводу, что этого делать было не нужно, т.к. подготовка идет именно к марафону. А участие в марафоне подразумевает развитие выносливости и в определенной мере скоростной выносливости, но на более длинные отрезки. В данном случае, когда я чувствовал, что силы в конце тренировки еще остаются было бы разумнее выполнить 2-3 ускорения на 1 км в том же темпе, а не форсировать.


Подробнее