3-11. Нью-Йоркский марафон. Отчет об участии. Побеждай с adidas [Часть 3-11]
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Тренировки — Автор: Сергей Овсянников
Выполнять скоростную тренировку на время, не делая вначале разминку — это неэффективно, сложно и потенциально опасно. Узнайте, почему разминка так важна и научитесь ее выполнять.
Новости — Автор: Сергей Овсянников
На этой неделе был ратифицирован мировой рекорд 2:02:57, показанный кенийцем Деннисом Киметто на марафоне в Берлине 28 сентября.
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Новости — Автор: Сергей Овсянников
Чуть меньше недели осталось до того, когда многие из лучших бегунов-марафонцев в мире выйдут на старт TCS Нью-йоркский марафон в заключительной гонке 2013/2014 из серии World Marathon Majors.
Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников
Здравствуйте уважаемые зрители совместного проекта компании ADIDAS и сайта RUNNERS.RU ! Меня зовут Сергей и я хочу Вам рассказать о своей подготовке к марафону.
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников
На Чикагском марафоне 2014 в разделе элиты будут представлены пять человек, чьи личные рекорды 2:05 и быстрее, а также четыре женщины с потенциалом разменять 2:20, разорвав ленту на Columbus Drive.
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Новости — Автор: Сергей Овсянников
Осталось меньше 2 недель до старта (28 сентября) 41-го BMW Berlin Marathon. На трассе Берлинского марафона было установлено 9 мировых рекордов среди мужчин. В прошлом году Уилсон Кипсанг выиграл марафон с результатом 2:03:23 (действующий мировой рекорд). Будет ли установлен мировой рекорд в этом году?
Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников
Нью-Йорк, 10 сентября 2014 Мэри Виттенберг, президент и исполнительный директор Нью-Йорк Road Runners представила звезд марафона, которые выйдут 2 ноября 2014 на старт 2014 TCS Нью-йоркского марафона.
Тренировки — Автор: Сергей Овсянников
К последнему месяцу подготовки к марафону Вы уже проделали большой объем беговой работы, увеличили количество и скорость пробегаемых отрезков доведя ее до соревновательной
Новости — Автор: Сергей Овсянников
Двукратный олимпийский, чемпион мира и Европы Мо Фарах стал первым британским атлетом, который выиграл BupaGreatNorthRun с 1985 года (Стив Кеньон был последним британским победителем мужской гонки в Ньюкасле 29 лет назад).
Новости — Автор: Сергей Овсянников
В предыдущие несколько лет Фарах выиграл все на дорожке, двойное олимпийское золото (5000 м и 10000 м) в Лондоне в 2012 году и сделал то же самое на чемпионате мира в Москве в прошлом году.
Новости — Автор: Сергей Овсянников
7 сентября в городе Ньюкасл (Великобритания) состоится крупнейший ежегодный полумарафон Great North Run.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Чай или кофе
Помимо повышения производительности, вызванного содержанием кофеина, оба напитка богаты антиоксидантами.
Тренировки — Автор: Сергей Овсянников
Питание во время марафона
Ваш план питания играет большую роль в Вашем успешном завершении марафона.
Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников
21.1-32 км
Это очень сложная часть марафона. Ты уже достаточно устал и еще предстоит пройти долгий путь. Необходимо, чтобы ваш темп во время этого участка, не замедлялся.
Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников
Первая половина марафона
Легко увлечься с быстрым темпом на первых километрах марафона, но необходимо контролировать себя и бежать в своем темпе или даже немного медленнее, чем ваш запланированный темп.
Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников
Ваша стратегия разложения сил по дистанции
Какой самый лучший способ улучшить свое время на марафоне? Некоторые марафонцы бегут ровно всю дистанцию, другие начинают быстро, затем пытаясь поддерживать темп. Некоторые бегут легко на ранней стадии, а затем пробегают вторую половину быстрее. Вы должны понять свою физиологию, связанную с участием в марафоне, и его последствия для вашего оптимального разложения сил по дистанции.
Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников
Если вы тренируетесь для участия в марафоне, скорее всего, вы уже проделали большую часть тяжелой работы, я думаю, следующие советы помогут Вам увеличить производительнос
Тренировки — Автор: Сергей Овсянников
Если при подготовке к марафону, Вам важно оставаться сильным, гибким и свободным от травм, то эти советы требуют тщательного рассмотрения. С нашими советами, Вы сможете держать свое тело в идеальном состоянии.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Бегун никогда не должен скупиться на завтрак, вот некоторые быстрые, вкусные и легкие рецепты для ваших будних дней.
Тренировки — Автор: Сергей Овсянников
Независимо от вашего уровня подготовки, от абсолютного новичка до профессиональног
Питание — Автор: Сергей Овсянников
В то время как женщинам занимающимся бегом, нужно больше калорий, чем женщинам не увлекающимся бегом, как правило они нуждаются в меньшем количестве калорий, чем их коллеги-мужчины.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Большинству мужчин нужно есть на 6-10% больше калорий на фунт веса тела, чем их коллегам-женщинам в целях поддержания мышечной массы и нормального функционирования организма.
Без рубрики — Автор: Сергей Овсянников
Новости — Автор: Сергей Овсянников
Паула Рэдклифф вернется на трассу Лондонского марафона в следующем году, чтобы закончить ее успешную карьеру.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Многие бегуны часто спрашивают, сколько белка, углеводов и жиров, они должны есть каждый день. Каждый бегун индивидуален и отличается друг от друга, поэтому нет простого ответа на этот весьма не сложный вопрос. Все зависит от вашего тренировочного объема, целей для потери или поддержания веса и других факторов.
Новости — Автор: Сергей Овсянников
В субботу 24 мая Мэри Keйтани выиграла Lowertown Brewery Оттава 10 kм, ИААФ Silver Label Road Race, установив рекорд трассы 31:22.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Восстановление после бега означает больше, чем просто восстановить дыхание. После тяжелой тренировки или гонки, ваш организм нуждается во времени и питательных веществах для самовосстановлен
Тренировки — Автор: Вадим Янгиров
Мы продолжаем публиковать тренировочные планы подготовки к марафону используемые любителями NYRR.
Без рубрики — Автор: Вадим Янгиров
Новости — Автор: Вадим Янгиров
Эфиоп Кенениса Бекеле одержал победу над кенийцем Уилсоном Кипсангом в беге на 10 км в рамках Великого Манчестерского Пробега.
Новости — Автор: Вадим Янгиров
Уважаемые участники Московского полумарафона, прошедшего 18 мая 2014 года. Специально для Вас доступны фотографии с этого события. Удачи в поисках себя!!! ФОТОГАЛЕРЕЯ
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Получение правильного питания в течение длительной тренировки или гонки может помочь вам расширить вашу выносливость, а также поддерживать температуру тела, электролитного баланса, количество шагов и скорость воспринимаемой нагрузки.
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Тренировки — Автор: Вадим Янгиров
Представляем вашему вниманию консервативный тренировочный план подготовки к марафону, состоящий из 16 недель.
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Экипировка — Автор: Вадим Янгиров
Модель беговой обуви adidas Adistar boost является одной из новейших, как в коллекции adidas, так и в целом по рынку беговой обуви.
Новости — Автор: Вадим Янгиров
На 26 марта 2014 подано более 134 тысяч заявок на участие в Нью-Йоркском марафоне 2014. Компания Tata Consultancy Services впервые выступает в качестве титульного спонсора, начав официальную благотворительную программу по сбору средств (пожертвований) для детей.
Гаджеты — Автор: Вадим Янгиров
Признаюсь честно, что когда впервые увидел часы adidas smartrun, испытал не очень приятные ощущения. Они мне показались неудобными в использовании, отсутствии простых функций. Но как же я ошибался … Достаточно было провести всего 1 тренировку с этим устройством, чтобы оценить все плюсы smartrun.
Тренировки — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Ваша стратегия принятия калорий и жидкости в день марафона может иметь сильное влияние на ваш результат. Давайте посмотрим на то, как оптимизировать потребление жидкости и еды.
Блоги — Автор: Вадим Янгиров
Прошедшие два сезона проекта «Марафоны» заинтересовали очень многих. В связи с этим было принято решение продолжить проект немного в ином формате. Если в прошлых сезонах главной задачей была физическая подготовка на определенный результат, то в этом сезоне важно показать и рассказать как можно больше о крупнейших марафонах мира. И первый на очереди — Бостонский марафон.
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Видео проекта — Автор: Вадим Янгиров
Без рубрики — Автор: Вадим Янгиров
Мне очень далеко к таким высотам,
Да и не скоро их смогу постичь…
Но у меня есть муж, он дышит спортом,
И бег для мужа – это жизнь…
Конкурс — Автор: Вадим Янгиров
Конкурс — Автор: Вадим Янгиров
Конкурс — Автор: Вадим Янгиров
Конкурс — Автор: Вадим Янгиров
Блоги — Автор: Вадим Янгиров
Блоги — Автор: Вадим Янгиров
Блоги — Автор: Вадим Янгиров
Блоги — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Тренировки — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Тренировки — Автор: Вадим Янгиров
Блоги — Автор: Вадим Янгиров
Как я сообщил в видео ролике, мое заключительное ускорение на 1 км, при выполнении интенсивной работы 10х1км было лишним. По итогам этой тренировки вместе с тренером мы пришли к выводу, что этого делать было не нужно, т.к. подготовка идет именно к марафону. А участие в марафоне подразумевает развитие выносливости и в определенной мере скоростной выносливости, но на более длинные отрезки. В данном случае, когда я чувствовал, что силы в конце тренировки еще остаются было бы разумнее выполнить 2-3 ускорения на 1 км в том же темпе, а не форсировать.