Независимо от вашего уровня подготовки, от абсолютного новичка до профессиональног
Ставьте реальные цели
Ваши цели должны быть сложными, но они также должны быть достижимыми. Установка недостижимых целей означает, что вы, скорее всего, споткнувшись на первом препятствии, остановитесь в их достижении. Добивайтесь шаг за шагом, немного времени и терпения, и вы начнете достигать заметного прогресса.
Будьте конкретны
Установка подробных целей значит, что вы будете знать, сколько вы должны сделать, чтобы достичь их, и вы получите большое чувство удовлетворения, когда вы их достигните. Если вы тренируетесь, чтобы прийти в форму, решите, сколько веса вы хотите потерять. Если вы пытаетесь улучшить прошлые результаты, установите себе достижимый результата для гонки.
Краткосрочные цели
Если вашей целью является что-то далекое, попробуйте установить меньшие, краткосрочные цели на этом пути. Если участие в марафоне ваша конечная мечта, не делайте его первым соревнованием. Конкурируйте в более коротких, местных стартах каждые несколько месяцев, чтобы сохранить свою форму и следить за вашими успехами.
Подружитесь с мотивированными людьми
Вы не должны тренироваться в одиночку. Воспользуйтесь нашим сообществом runclub (adidas-running.r
Напишите ваши цели
Напишите ваши цели и разместите их по всему дому. Написав их на бумаге — они всегда будут в задней части вашего ума, держать вас сосредоточенным на том, почему это так важно придерживаться вашей программы.
Побалуйте себя
Не будьте слишком строги с собой, если вы не видите немедленных результатов вашего упорного труда. Это здорово, занять несколько дней от вашей подготовки и позволить себе странные удовольствия. Почему бы не использовать денек отдыха в качестве награды за достижение ваших целей, включите его в вашу программу с самого начала. Помните, что участие в марафоне станет самой важной из достигнутых ваших целей.
По материалам: http://www.virgi
Подробнее