Чай или кофе
Помимо повышения производительности, вызванного содержанием кофеина, оба напитка богаты антиоксидантами.
Подробнее
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Чай или кофе
Помимо повышения производительности, вызванного содержанием кофеина, оба напитка богаты антиоксидантами.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Бегун никогда не должен скупиться на завтрак, вот некоторые быстрые, вкусные и легкие рецепты для ваших будних дней.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
В то время как женщинам занимающимся бегом, нужно больше калорий, чем женщинам не увлекающимся бегом, как правило они нуждаются в меньшем количестве калорий, чем их коллеги-мужчины.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Большинству мужчин нужно есть на 6-10% больше калорий на фунт веса тела, чем их коллегам-женщинам в целях поддержания мышечной массы и нормального функционирования организма.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Многие бегуны часто спрашивают, сколько белка, углеводов и жиров, они должны есть каждый день. Каждый бегун индивидуален и отличается друг от друга, поэтому нет простого ответа на этот весьма не сложный вопрос. Все зависит от вашего тренировочного объема, целей для потери или поддержания веса и других факторов.
Питание — Автор: Сергей Овсянников
Восстановление после бега означает больше, чем просто восстановить дыхание. После тяжелой тренировки или гонки, ваш организм нуждается во времени и питательных веществах для самовосстановлен
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Получение правильного питания в течение длительной тренировки или гонки может помочь вам расширить вашу выносливость, а также поддерживать температуру тела, электролитного баланса, количество шагов и скорость воспринимаемой нагрузки.
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Ваша стратегия принятия калорий и жидкости в день марафона может иметь сильное влияние на ваш результат. Давайте посмотрим на то, как оптимизировать потребление жидкости и еды.
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Работа с марафонцами, бежавшими дистанцию как за 2:10, так и медленнее 6-ти часов, помогла мне узнать несколько факторов успешного преодоления марафона. Тренировки могут быть разными в зависимости от цели, но каждому бегуну нужно учитывать три важных фактора.
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Спортивный диетолог Джеймс Коллинз ответил на часто задаваемые вопросы о восстановлении сил после изнурительных беговых тренировок, избавлении от боли в мышцах и улучшении самочувствия.
Питание — Автор: Вадим Янгиров
Питание является крайне важным во время подготовки к марафону или полумарафону. Углеводы, углеводы, углеводы! Углеводы обеспечивают топливо для бегунов. Загрузите их!