Прошедшие два сезона проекта «Марафоны» заинтересовали очень многих. В связи с этим было принято решение продолжить проект немного в ином формате. Если в прошлых сезонах главной задачей была физическая подготовка на определенный результат, то в этом сезоне важно показать и рассказать как можно больше о крупнейших марафонах мира. И первый на очереди — Бостонский марафон.

Подробнее

Как же много людей меня отговаривали бежать марафон именно в Сингапуре! В рамках проекта подготовки к марафону с помощью adidas miCoach Pacer я консультировался с профессиональным тренером марафонцев Константином Пермитиным. Задача была определена четко – пробежать быстрее, чем за 3 часа. Мной был выбран Сингапур не случайно. Во-первых, Азия тянула меня давно, а во-вторых, это один из крайних марафонов в году, что позволило увеличить тренировочный процесс. Однако, я даже и не задумывался об условиях, в каких бегут спортсмены этот марафон.

Подробнее

 

Ну что? Теперь уже ничего не изменить! Подготовка завершена. До старта марафона остается 2 дня, и только Сингапурская трасса покажет насколько успешно я смог подготовиться ко второму в своей жизни марафону.

Подробнее

 

Я выхожу на финишную прямую. Нет, пока еще не марафона в Сингапуре, а лишь финишную прямую подготовки к этому марафону. С одной стороны, болезнь меня немного подкосила, с другой стороны, немного размышляя, я пришел к выводу, что организм ведет себя так, как считает нужным. И если искать в этом плюсы, то вполне допустимо, что это именно организм подал мне сигнал, что нужна передышка.

Подробнее

 

Самое обидное в любом тренировочном процессе, подготовке к соревнованиям – это заболеть. Это вам подтвердит любой спортсмен. И поверьте мне, спортсмен, как никто другой следит за тем, чтобы не простыть в элементарной ситуации. По осени первым надевает шапку, а весной последним ее снимает.

Подробнее

Как я сообщил в видео ролике, мое заключительное ускорение на 1 км, при выполнении интенсивной работы 10х1км было лишним. По итогам этой тренировки вместе с тренером мы пришли к выводу, что этого делать было не нужно, т.к. подготовка идет именно к марафону. А участие в марафоне подразумевает развитие выносливости и в определенной мере скоростной выносливости, но на более длинные отрезки. В данном случае, когда я чувствовал, что силы в конце тренировки еще остаются было бы разумнее выполнить 2-3 ускорения на 1 км в том же темпе, а не форсировать.

Подробнее

 

С самого детства у меня была плохая гибкость, не знаю, с чем это связано. Может, с генетической предрасположенностью, может — с не совсем верным развитием гибкости в раннем детстве. Тем не менее, сейчас я имею то, что имею, а именно — очень плохую гибкость тела.

Подробнее

 

Участие в промежуточных соревнованиях – один важнейших этапов при подготовке к главному старту. Как говорится, участие в любых соревнованиях лучше любой тренировки. Это связано еще и с психологическим настроем и эмоциями, которые спортсмен ощущает на старте.

Подробнее

 

Первая настоящая тренировочная неделя позади. Честно говоря, я с нетерпением ее ждал. Хотелось ощутить те ощущения усталости на усиленных тренировках и вообще проверить себя, насколько мой организм сейчас готов выполнять «работы».

Подробнее

Мы говорили о необходимости закладки фундамента перед постройкой подготовки к марафону. Нужна «набеганность», объем бега. Но вот сколько? Это все индивидуально. Как хорош иметь под рукой специалиста, который в нужный момент может скорректировать подготовку.

Подробнее

 

Объем, объем, объем … Именно беговой объем является основой подготовки к марафону. Это понятно и принято мной на тренировках. Только как же непросто дается этот объем в первую неделю.

Подробнее

Выдающиеся бегуны на марафонской дистанции постоянно говорят о том, что для того, чтобы достичь успехов в марафоне, необходимо заложить базу, так называемый фундамент в виде длительных кроссов. Только заложив на начальном этапе значительный объем беговых километров, можно переходить к другим видам тренировок, таким, как прыжковые и скоростные. Поэтому в ближайшую неделю мой тренировочный план заключается в подготовке организма к серьезным тренировкам и набора километров. В ходе первых дней мне предстоит выполнить кроссы на 10, 12, 15 и даже 18 километров с постепенным увеличением дистанции.

Подробнее

После моего первого марафона, который я пробежал в Праге 12 мая прошло почти 2 месяца. Это как раз хороший промежуток времени для восстановления. Эти два месяца я преднамеренно не бегал или почти не бегал. Действительно, было очень большое желание уже буквально через неделю после финиша марафона снова надеть кроссовки и «навернуть» десяток километров. Первое время после марафона я старался больше уделять внимания плаванию, чтобы лучше восстановить мышцы.

Подробнее