Визуализация
Каждый день или, хотя бы, несколько раз в неделю отвлекитесь на минутку от дел и переведите дух, расслабьтесь и представьте, каким бегуном, вы хотите стать. Вообразите себя, выполняющим великолепную тренировку или бегущим марафон. Как только вы создадите этот образ, постарайтесь почувствовать то, что будете испытывать, достигнув цели или пройдя любые препятствия, которые вы видите.
Торжественное заявление
Мыслите позитивно, говорите с собой каждый день. Скажите себе, что вы марафонец или то, что может быть вашей целью. Чем больше мы говорим себе о чем-либо, даже если это неправда, тем быстрее наш мозг начинает верить в это и начинает работать так, чтобы сделать утверждение реальным. Кроме того, найдите вдохновляющие цитаты на каждый день, которые вы можете разместить на вашем столе или на зеркале в ванной.
Блокируйте негативное
Оставайтесь вдалеке от негативных мыслей, а когда вы их замечаете, останавливайтесь и говорите себе противоположное. Например, если вы ловите себя на мысли, что вы устали во время бега, скажите себе несколько раз, с акцентом, что вы прекрасно себя чувствуете. Делайте так же, кода испытываете любую боль во время бега. Говоря себе противоположные вещи, вы меняете отрицательный фокус на положительный.
В некоторые моменты вы можете почувствовать, что вам не хватает мотивации — это очень распространенная проблема. Может быть, вы расстроены, потому что из-за неожиданных событий вы пропустили несколько тренировок. Может быть, что-то в вашей жизни отвлекает внимание от подготовки. В любом случае, не позволяйте этому остановить вас в достижении цели! Окружите себя положительными, мотивирующими вещами. Смотрите фильмы для бегунов, найдите что-то, что поможет вам эмоционально, и вы обнаружите, что интенсивность тренировок будет расти на достижение поставленной цели.
По материалам http://www.marathonrookie.com/
Подробнее